En rolig, uppfriskande, dynamisk och flödande klass som fokuserar på att öppna upp och expandera kroppens energi genom att koppla ihop rörelse och andning, genom så kallad andnings-synkroniserad rörelse för att skapa ett starkt flöde. Denna klass ökar din värme i kroppen. Stärker din kropp, ökar flexibiliteten och förbättrar balans och hållning samtidigt som du blir lugn och får klarhet i sinnet. Klassen avslutas med avslappning, Shavasana, en slags meditation som ökar vår självmedvetenhet och frigör stress.
Yin yoga är en lugn och stillsam form av yoga där positionerna hålls under en längre tid, vanligtvis mellan tre till fem minuter, för att sträcka ut bindväv och öka flexibiliteten. Det fokuserar på att slappna av i musklerna och istället sträcka ut och stärka de djupare lagren av kroppen, så som ledband, ligament och fascia. Under yin yoga, strävar man efter att släppa spänningar och låta kroppen sjunka djupare in i positionerna med hjälp av avslappning och andningsövningar. Det är en meditativ praxis som kan bidra till ökad rörlighet och känsla av lugn och balans.
En mjuk och följsam yogaform som utförs sittandes och ståendes med hjälp av en stol. Medveten andning i kombination med lugn rörelser. Klassen hålls via videolänk med Zoom. Länk med inbjudan skickas ut till varje tillfälle efter anmälan. Klassen är 60 min.
Pilates Matwork är en träningsform inom pilates som utförs på golvet utan maskiner. Det vi behöver är en matta och vår kropp som redskap. Den fokuserar på att stärka kroppens inre muskulatur – särskilt bålmusklerna (mage, rygg och bäckenbotten) – och förbättra hållning, flexibilitet, balans och kroppskontroll.
Pilatesmetoden utvecklades i början av 1900-talet av Joseph Pilates, och Matwork-serien var en av de första träningsformerna han skapade. Den bygger på principer som andning, centrerande (”powerhouse”), kontroll, koncentration, precision och flödande rörelser.
Ett Matwork-pass består av en serie övningar som genomförs liggande, sittande eller stående på mattan. Övningarna är ofta kroppsviktsbaserade och sker i en kontrollerad, medveten takt med fokus på kvalitet snarare än kvantitet.
Fördelar med Pilates
Se tider för alla klasser under Schema Gruppträning.
